Verdsett stillheten, både i det indre og det ytre. Det er den indre stillheten som er viktigst, men ytre stillhet hjelper oss med å få kontakt med den indre stillheten i oss selv. Det er i stillheten sjelen kommer frem. Når det blir stille i vårt indre, vekkes følelseslivet opp. I mest grunnleggende forstand handler meditasjon ikke om noe annet enn å vende oppmerksomheten innover i eget følelsesliv og føle på stillheten i oss selv.

I kjernen av oss selv er kilden til grenseløs stillhet, frihet og glede. Det er dette vi søker i meditasjon.

For de aller fleste av oss ligger det også følelsesmessige begrensninger i form av angst, smerte og indre spenninger lagret i følelseslivet. Mange i dagens verden vet ikke en gang at de bærer på slikt fordi de aldri vender bevisstheten innover, men det er der likefullt.

For å få kontakt med stillheten i vårt eget indre, må vi gjennom, og løse opp, det som måtte ligge lagret av angst, smerte og indre spenninger i følelsene. Dette er en gradvis prosess. I takt med at våre følelsesmessige begrensninger løses opp, kommer stillheten, friheten og gleden som vi har i oss gradvis mer til syne.

Meditasjon er et hjelpemiddel i denne prosessen som leder oss innover, gjennom våre følelsesmessige begrensninger, inntil vi kommer i direkte kontakt med kilden, som lever, evig og tidløst, i vårt eget indre.